Czterotygodniowa suplementacja 200mg witaminy C może zwiększyć aktywność plemników u mężczyzn o 15%, a w przypadku stosowania 1g nawet o 40%. Warto także sięgnąć po lecytynę która dostarcza inozytol będący cennym składnikiem płynu nasiennego u mężczyzn. 100g spermy zawiera aż 53mg inozytolu. 
W niedzielę warto spożyć rosół z kury zawierający argininę – aminokwas podnoszący liczebność i ruchliwość plemników. Arginina stanowi 80% białka płynu nasiennego! Bogatym źródłem argininy są również orzechy, prażona kukurydza, ryż, owsianka, słonecznik i ziarno sezamowe.
Z kolei izomery trans kwasów tłuszczowych obniżają poziom testosteronu i niszczą plemniki. Szczególnie mocno obfitują w nie frytki, chipsy, herbatniki i wyroby czekoladowe.